Без полноценного сна человек будет чувствовать себя уставшим и это скажется на его работоспособности. Проблемы могут начинаться из-за разных факторов и один из них — смена часовых поясов. После перелетов циркадные (суточные) ритмы сбиваются и человеку бывает сложно адаптироваться. В случае появления проблем лучше обратиться к неврологу в Брянске. Его можно найти в нашей клинике.

Способы лечения

К признакам расстройства сна относят не только проблемы с отдыхом. У человека появляется раздражительность, снижение концентрации внимания, иногда отмечаются нарушения в работе ЖКТ. В редких случаях бывают головокружения.

Справиться с расстройством сна можно самостоятельно. Если человек знает о поездке, то к ней стоит подготовиться заранее. Для этого за 3-5 дней сдвигают засыпание и подъем на позднее время — это актуально при путешествии на запад. В случае поездки на восток действуют наоборот — раньше встают и ложатся спать.

Желательно на новом месте сразу адаптироваться к режиму питания. Для этого завтракают в утреннее время, предпочтительнее, кисломолочные продукты. Они содержат особое вещество триптофан. Оно важно для синтеза гормона сна мелатонина. Обед и ужин тоже должен проходить с учетом местного времени.

В случае, если прилет ночью, в то время как человек привык считать это днем, то ему нужно лечь спать. Это сложно, но возможно сделать, главое отвлечься и расслабиться. Может быть и иная ситуация: прилет днем, а человек хочет спать, так как его организм считает это ночью. В таком случае нужно продержать и взбодриться кофе или другими напитками.

На крайний случай есть таблетки с мелатонином. Это гормон сна, который помогает заснуть. Достаточно принять одну таблетку и лечь сразу в кровать. Он снижает время засыпания и упрощает процесс адаптации.

Однако иногда расстройство сна случается по другим причинам. Поэтому не стоит заниматься самолечением и пытаться купить доступное снотворное. Лучше найти врача-невролога. Он проведет осмотр, назначит обследование и выпишет лечение.